Psychoterapia Humanistyczno Integracyjna - czym jest i w czym pomaga.

Czego możesz się spodziewać po psychoterapeucie pracującym integracyjnie?

Kiedy decydujesz się na psychoterapię, możesz nie mieć jeszcze wiedzy o tym, czym różnią się poszczególne podejścia. Dlatego chcę Ci przybliżyć, czym jest nurt humanistyczno-integracyjny, w którym pracuję – oraz co to oznacza w praktyce dla Ciebie jako Klienta.

Czym jest podejście integracyjne?

Podejście integracyjne oznacza, że korzystam z dorobku wielu nurtów psychoterapii – dobierając metody i techniki indywidualnie do Twoich potrzeb, problemów i celów.

W swojej pracy czerpię z:

• terapii humanistycznej

• terapii EFT (skoncentrowanej na emocjach),

• Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR),a także z bardziej strukturalnych podejść, takich jak:

• terapia poznawczo-behawioralna (CBT),

• terapia schematów,

• terapia akceptacji i zaangażowania (ACT).

Taka integracja pozwala mi wspierać Cię zarówno w zrozumieniu własnych emocji i historii, jak i w wypracowaniu konkretnych zmian w myśleniu i działaniu.

Dlaczego integracja CBT, ACT, terapii schematów, EFT i podejścia humanistycznego?

Połączenie różnych podejść psychoterapeutycznych nie jest przypadkowe – każdy z nich wnosi coś unikalnego i wartościowego do procesu terapii. Dzięki integracji m.in. terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), terapii schematów, EFT (terapii skoncentrowanej na emocjach) oraz terapii skoncentrowanej na osobie, możliwe jest dostosowanie sposobu pracy do Twoich realnych potrzeb – emocjonalnych, poznawczych i relacyjnych.

To połączenie pozwala:

• pracować zarówno nad przekonaniami i sposobem myślenia (CBT, terapia schematów),

• jak i nad akceptacją emocji, świadomością wartości i budowaniem elastyczności psychicznej (ACT),

• zgłębiać i regulować emocje w relacjach (EFT),

• oraz rozwijać autentyczność, samoakceptację i wewnętrzną spójność (podejście humanistyczne).

Taka integracja umożliwia holistyczne podejście do człowieka – nie redukując go do objawów czy diagnoz, lecz traktując jako osobę z historią, relacjami, celami i potencjałem do zmiany.

Jakie są podstawy mojego podejścia?

Terapia humanistyczno-integracyjna koncentruje się na człowieku jako całości – z jego emocjami, myślami, zachowaniami i unikalnym doświadczeniem. Pomagam osobom, które chcą lepiej zrozumieć siebie, odzyskać kontakt z autentycznym „ja”, zwiększyć akceptację siebie i rozwinąć swoje możliwości.

W przeciwieństwie do terapii opartych głównie na analizie przeszłości, w moim podejściu skupiamy się przede wszystkim na tym, co dzieje się tu i teraz, i jak możesz wpływać na swoją przyszłość.

To podejście niedyrektywne – nie udzielam gotowych porad, lecz towarzyszę Ci w odkrywaniu znaczeń, emocji i schematów, które wpływają na Twoje życie. Ufam, że kiedy lepiej rozumiesz siebie, naturalnie pojawia się przestrzeń do zmiany.

W czym pomaga psychoterapia integracyjna?

Psychoterapia integracyjna, łącząca różne podejścia takie jak CBT, ACT, terapia schematów, EFT i podejście humanistyczne, jest wszechstronnym narzędziem terapeutycznym. Może być skuteczna w leczeniu wielu trudności, między innymi:

• zaburzeń lękowych i depresji,

• problemów z regulacją emocji,

• chronicznego stresu i wypalenia,

• niskiej samooceny i poczucia własnej wartości,

• trudności w relacjach interpersonalnych, takich jak konflikty, brak zaufania czy problemy z bliskością,

• traumy i doświadczeń przeszłych, które wpływają na obecne funkcjonowanie,

• nawracających negatywnych wzorców myślenia i zachowania,

• kryzysów życiowych i potrzeby odnalezienia sensu czy kierunku.

  
  

Dzięki elastycznemu podejściu, psychoterapia integracyjna pozwala na dostosowanie pracy do indywidualnych potrzeb każdego Klienta, oferując wsparcie zarówno w sferze emocjonalnej, poznawczej, jak i relacyjnej.

Jak działa w terapii relacyjnej?

W kontekście psychoterapii relacji interpersonalnych (np. z partnerem, rodzicem, dzieckiem, współpracownikami), integracja tych podejść pozwala:

• rozpoznać wzorce relacyjne i schematy emocjonalne, które powtarzają się w różnych relacjach,

• zrozumieć swoje potrzeby emocjonalne i nauczyć się je wyrażać,

• pracować nad granicami, bliskością, zaufaniem i autonomią,

• lepiej regulować emocje pojawiające się w relacjach – takie jak złość, lęk czy zazdrość,

• oraz rozwijać bardziej świadome, wspierające i satysfakcjonujące relacje.

  
  

O czym warto pamiętać?

Terapia humanistyczno-integracyjna – mimo swojej elastyczności – nie jest podejściem dla każdego. Kluczową rolę odgrywa tutaj komunikacja werbalna. Jeśli bardzo trudno Ci mówić o swoich myślach, uczuciach czy doświadczeniach, to może być bariera w procesie. Jednocześnie często właśnie ten opór staje się początkiem ważnej zmiany – i możemy pracować nad tym wspólnie.