Psychoterapia indywidualna
Psychoterapia indywidualna to nie tylko skuteczne narzędzie w pokonywaniu trudności — to również przestrzeń rozwoju, refleksji i budowania większej satysfakcji z życia. To proces, który może prowadzić do głębokiej transformacji, pomagając lepiej rozumieć siebie, własne emocje, potrzeby i relacje.
W swojej pracy koncentruję się na łagodzeniu trudności poprzez precyzyjne interwencje terapeutyczne, oparte na całościowym rozumieniu Twojej osobowości, doświadczeń oraz zdrowia emocjonalnego i behawioralnego.
W czym pomaga?
Psychoterapia indywidualna wspiera w wielu obszarach życia. Może pomóc, gdy:
-
doświadczasz silnego stresu, lęku, przygnębienia lub chronicznego napięcia,
-
masz trudności w relacjach – w rodzinie, związku, pracy,
-
przeżywasz stratę, rozstanie, zmianę życiową lub kryzys tożsamości,
-
cierpisz na obniżone poczucie własnej wartości, brak motywacji lub trudności z podejmowaniem decyzji,
-
zmagasz się z poczuciem pustki, samotności lub niezrozumienia,
-
chcesz lepiej poznać siebie, zrozumieć swoje emocje i schematy działania,
-
pragniesz rozwoju osobistego, większej samoakceptacji i wewnętrznej spójności.
Terapia może być również pomocna w leczeniu zaburzeń nastroju, lękowych, psychosomatycznych, a także w przypadku wypalenia zawodowego czy trudności adaptacyjnych.
Psychoterapia to bezpieczne miejsce, gdzie możesz zatrzymać się, przyjrzeć się sobie z większą uważnością i zbudować życie bardziej zgodne z Twoimi wartościami i potrzebami.
Relacja terapeutyczna
Szczególną wagę przykładam do jakości relacji terapeutycznej – to ona stanowi fundament skutecznej terapii. Bezpieczna, oparta na zaufaniu i autentycznym kontakcie relacja daje przestrzeń do otwartości, wyrażania emocji i pracy z tym, co naprawdę ważne.
Wierzę, że szczera rozmowa – prowadzona z uważnością i szacunkiem – może być głęboko uzdrawiającym doświadczeniem.
Spotkania
Rekomenduję regularne sesje indywidualne – raz w tygodniu, w stałym terminie. Spotkanie trwa 50 minut. Taka systematyczność sprzyja procesowi terapeutycznemu i zapewnia stabilną przestrzeń do głębszej pracy nad sobą.
Psychoterapia, podobnie jak medytacja, praktyka jogi czy nauka nowych umiejętności, wymaga zaangażowania i ciągłości. Regularne sesje pozwalają lepiej rozpoznawać własne myśli, emocje i zachowania, dając szansę na trwałe zmiany i poprawę jakości życia.
Jan, 42 lata, zgłosił się na psychoterapię z powodu przewlekłego lęku i trudności z kontrolowaniem negatywnych myśli, które wpływały na jego życie zawodowe i rodzinne. W trakcie terapii odkrył, że jego reakcje lękowe wiązały się z przeszłymi doświadczeniami oraz niewypracowanymi mechanizmami radzenia sobie ze stresem. Pracując ze mną Jan, nauczył się rozpoznawać i nazywać emocje, zmieniać niekorzystne schematy myślowe oraz budować zdrowsze strategie radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.
Indywidualna psychoterapia relacji
Nasze relacje z innymi ludźmi mają ogromny wpływ na to, kim jesteśmy, jak postrzegamy świat i siebie samych. Dotyczą one nie tylko związków romantycznych, rodzinnych czy przyjacielskich, ale także relacji zawodowych czy społecznych.
Problemy w relacjach mogą objawiać się trudnością w nawiązywaniu bliskości, utrzymywaniu więzi, powtarzającymi się konfliktami lub poczuciem osamotnienia. Czasem dotyczą konkretnych typów relacji – np. z rodzicem, partnerem czy przełożonym – i mogą mieć źródło w przeszłych doświadczeniach.
Terapia relacyjna pomaga zrozumieć te trudności, zobaczyć ich przyczyny i mechanizmy, a przede wszystkim nauczyć się funkcjonować w relacjach w sposób bardziej świadomy, spokojny i bezpieczny emocjonalnie.
Specjalizuję się szczególnie w pracy z osobami, które:
-
doświadczyły toksycznych relacji z partnerem lub rodzicem (np. narcystycznym),
-
dorastały w rodzinach z problemem uzależnienia, przemocą lub zaburzoną więzią emocjonalną (DDA, DDD),
-
zmagają się z trudnościami w relacjach z rodzeństwem, współpracownikami, bliskimi przyjaciółmi,
-
odczuwają lęk przed bliskością, odrzuceniem lub nadmierne przywiązanie.
Jeśli chcesz zadbać o swoje relacje, zrozumieć ich dynamikę i poczuć się w nich pewniej – zapraszam.
Terapia Dorosłych z Syndromem DDA i DDD
Terapia dla Dorosłych Dzieci Narcystycznych Rodziców
Terapia dla Ofiar Narcystycznego/ Toksycznego Partnera
Terapia dla Dorosłych Dzieci Rodziców z Osobowością Borderline
Terapia dla Dorosłych Dzieci Toksycznych Rodziców
Terapia dla Dorosłych Dzieci Niedojrzałych Emocjonalnie Rodziców
Katarzyna, 39 lat, zgłosiła się na terapię z powodu trudności w utrzymaniu bliskich związków. W dorosłym życiu unikała bliskości i dystansowała się, co prowadziło do poczucia osamotnienia. W trakcie terapii odkryła, że te wzorce miały swoje źródło w chłodnej i krytycznej relacji z narcystyczną matką w dzieciństwie. Pracując nad sobą, nauczyła się rozpoznawać swoje potrzeby, stawiać granice i budować bezpieczne, satysfakcjonujące więzi.
Warto wiedzieć
Psychoterapia to proces, który może trwać od kilku miesięcy do kilku lat — jego długość zależy od wielu czynników: Twoich celów, motywacji, zaangażowania i gotowości do pracy nad sobą. W trakcie wspólnej pracy lepiej poznasz siebie i zrozumiesz mechanizmy, które wpływają na Twoje emocje, decyzje i relacje. Odkryjesz przyczyny trudności, ale też nauczysz się rozpoznawać powtarzające się schematy zachowań oraz inaczej reagować na wyzwania i stres.
Psychoterapię poprzedza zazwyczaj 3–5 spotkań konsultacyjnych, podczas których poznaję Twoją sytuację życiową, historię, relacje i kluczowe momenty rozwojowe. Rozmawiamy o ważnych wydarzeniach — od dzieciństwa po dorosłość — oraz o Twoich relacjach z innymi ludźmi, pracy, przekonaniach i emocjach.
Następnie wspólnie ustalamy cele terapeutyczne. To moment, w którym porządkujemy Twoje potrzeby i oczekiwania. Cele powinny dotyczyć obszarów, na które masz realny wpływ i które mają zostać uzdrowione w trakcie terapii.
Psychoterapia to nie tylko droga do zrozumienia siebie, ale także realna szansa na zmianę — prowadzącą do większej równowagi, wolności i lepszej jakości życia.