Terapia indywidualna
Terapia indywidualna może być potężnym narzędziem nie tylko do pokonywania wyzwań, ale także do poprawy naszego samopoczucia i jakości życia. To coś więcej, niż tylko przestrzeń do omówienia problemów; to proces transformacji, który może wyposażyć Cię w narzędzia potrzebne do znalezienia prawdziwego szczęścia.
W mojej pracy, koncentruję się na łagodzeniu trudności poprzez zastosowanie precyzyjnych interwencji, które opierają się na dogłębnym zrozumieniu Twojego zdrowia behawioralnego i emocjonalnego, osobowości i doświadczeń.
Szczególną uwagę zwracam na relację terapeutyczną, bo to właśnie ona ma kluczowe znaczenie w całym procesie terapii. Tylko dzięki silnej, opartej na zaufaniu relacji moi Klienci mają szansę zagłębić się w problemy, przed którymi stają, i emocjonalnie się „otworzyć”.
Podchodzę do terapii z perspektywy serca, wierząc, że autentyczna rozmowa, jest bardzo uzdrawiającym doświadczeniem.
Moim Klientom sugeruję regularne spotkania 1 x w tygodniu podczas 50' sesji
Systematyczność i niezbyt długie przerwy między poszczególnymi sesjami dają najlepsze rezultaty.
Psychoterapia to praktyka, podobnie jak medytacja, joga, ćwiczenia, czy nauka - wymaga stałego zaangażowania. Regularność, pozwala dogłębniej obserwować i zgłębiać myśli, emocje i zachowania, uzyskując lepszy wgląd w siebie i swoje relacje. Stałe sesje zapewniają Klientom spójną przestrzeń do pracy nad rozwojem osobistym i wprowadzaniem trwałych zmian.
OBSZARY, W KTÓRYCH SIĘ SPECJALIZUJĘ
niska samoocena
depresja i lęk
trauma wczesnodziecięca
żałoba i strata
perfekcjonizm
ADHD dorosłych
-Osoby zainteresowane terapią indywidualną,
zapraszam na bezpłatną 30' konsultację wstępną-
Indywidualna terapia relacji
Nasze relacje z otaczającymi nas ludźmi są niezbędne dla naszej tożsamości, tego, jak rozumiemy świat i rozwijamy nasze systemy przekonań. Relacje interpersonalne mogą odnosić się do więzi romantycznych, przyjacielskich i rodzinnych, ale także naszych powiązań zawodowych.
Osoba z trudnościami interpersonalnymi będzie miała trudności w nawiązywaniu kontaktów i tworzeniu więzi z innymi ludźmi i/lub może odkryć, że ma problemy z określonymi typami relacji np. z własnym rodzicem.
Kto może doświadczyć trudności w relacjach interpersonalnych?
Każdy może zmagać się z trudnościami w relacjach międzyludzkich; z pewnością większość z nas w którymś momencie życia czuła się niespokojna, nieśmiała lub aspołeczna. Trudności w relacjach są zjawiskiem powszechnym, całkowicie normalnym i stanowią część codziennego życia.
Indywidualna terapia problemów w relacjach jest cennym narzędziem, które może pomóc nam poruszać się po zawiłościach naszych osobistych związków.
Niezależnie od tego, czy jest to małżeństwo, partnerstwo, relacje z członkami bliskiej lub dalszej rodziny, związki wymagają wysiłku i zrozumienia a pojawiające się w nich wyzwania i konflikty mogą stać się przytłaczające.
W takich sytuacjach poszukiwanie indywidualnej terapii może zapewnić niezbędne wsparcie i wskazówki, aby poradzić sobie z wieloma konsekwencjami, które mogą negatywnie wpływać na nasze życie i samopoczucie psychiczne.
Specjalizuję się w problemach w relacjach z rodzicami. To właśnie one wyznaczają ton dla innych relacji w naszym życiu (przyjaźni, związków romantycznych i zawodowych). Pracuje z osobami, które doświadczyli trudnych, toksycznych relacji w dzieciństwie ale także w wieku dorosłym. Prowadzę miedzy innymi:
Terapia Dorosłych z Syndromem DDA i DDD
Terapia dla Dorosłych Dzieci Narcystycznych Rodziców
Terapia dla Ofiar Narcystycznego/ Toksycznego Partnera
Terapia dla Dorosłych Dzieci Rodziców z Osobowością Borderline
Terapia dla Dorosłych Dzieci Toksycznych Rodziców
Terapia dla Dorosłych Dzieci Niedojrzałych Emocjonalnie Rodziców
Warto wiedzieć
Twoja psychoterapia może trwać od kilku do nawet kilkudziesięciu miesięcy. Jej efekt końcowy jest zależny od wielu czynników m.in od Twojej motywacji, zaangażowania, otwartości. W trakcie trwania terapii dowiesz się więcej o sobie ale także o mechanizmach, jakie rządzą Twoim życiem, wyborami które podejmujesz, Twoimi reakcjami. Odkryjesz nie tylko przyczyny swoich trudności. ale nauczysz się zauważać powtarzające się schematy zachowań oraz relacji, w jakie wchodzisz, nauczysz się inaczej radzić sobie z pojawiającymi się problemami.
Każda psychoterapia poprzedzona jest kilkoma spotkaniami konsultacyjnymi (3-5) podczas których zapoznaje się z Twoim problemem oraz aktualną sytuacją, historią twojego życia, bliższych i dalszych relacji. Podczas pierwszych rozmów pytam się Ciebie o ważne wydarzenia, od dzieciństwa do teraz, kładąc nacisk na kluczowe momenty rozwojowe (np. wspomnienia z dzieciństwa, okres nauki szkolnej, dojrzewanie, relacje z rodzicami lub opiekunami, relacje romantyczne, stosunek do pracy).
Po zakończeniu tego etapu, przychodzi czas na sformułowanie celów terapii, ponowne omówienie i urealnienie Twoich oczekiwań. Staram się aby cele, były jasno określone, ważne jest aby dotyczyły tych aspektów funkcjonowania, które mają zostać uzdrowione w procesie terapii. Cel terapeutyczny musi być powiązany z czymś, na co Ty masz bezpośredni wpływ. Może to być:
-
pomoc w zrozumieniu i uświadomieniu sobie wpływu przeszłych wydarzeń na teraźniejsze funkcjonowanie,
-
przepracowanie przeszłych wydarzeń i zminimalizowanie ich wpływu na obecne życie,
-
odzyskanie kontroli nad własnym życiem,
-
uświadomienie sobie własnych potrzeb,
-
uzyskanie wsparcia w trudnych momentach w życiu,
-
poprawa relacji interpersonalnych,
-
wypracowanie nowych sposobów reagowania na sytuacje trudne i stresujące,
-
praca nad poprawą samooceny,
-
poznanie przez Ciebie swoich trudności, blokad, bolesnych miejsc, obszarów bezradności – uświadomienie ich sobie i zrozumienie jakie emocje i motywacje kierują Twoim zachowaniem w różnych sytuacjach,
-
uświadomienie sobie swoich potrzeb, wartości, przekonań i dzięki temu lepsze zrozumienie swoich zachowań, powtarzających się schematów zachowań,
-
poszukiwanie potrzeb i motywacji kryjących się za chęcią realizowania określonych celów życiowych.