top of page

Psychoterapia lęku

  • Zdjęcie autora: Agnieszka Witalewska
    Agnieszka Witalewska
  • 27 lut 2024
  • 2 minut(y) czytania

Zaktualizowano: 9 cze


terapia lęku

Strach to jedna z tych emocji, która pojawia się w życiu każdego z nas — i dobrze, bo to nasz alarm bezpieczeństwa. Gdy coś nam zagraża, strach przypomina: „Uwaga, stop! Lepiej się wycofać, zachować ostrożność!”. To jak osobisty system antywłamaniowy w naszej psychice.

Ale co, gdy ten system zaczyna dzwonić bez przerwy, nawet gdy nie ma realnego zagrożenia? Gdy strach zmienia się w lęk, który nie pozwala normalnie funkcjonować? Wtedy zaczyna być problem.


Kiedy lęk wymyka się spod kontroli?


Nie każdy niepokój to powód do paniki, ale jeśli:

  • Czujesz go intensywniej niż ludzie wokół,

  • Towarzyszy Ci niemal cały czas, dzień po dniu,

  • I przede wszystkim – zaczyna ograniczać Twoje życie, np. unikasz spotkań, pracy, codziennych czynności – wtedy to sygnał, że lęk potrzebuje uwagi.


Jak objawia się lęk?


Lęk to nie tylko „strach w głowie” — to także ciało, które zaczyna wysyłać swoje własne alarmy.


Fizyczne sygnały:

  • Czujesz się wykończony, choć niby nic nie robiłeś?

  • Drżą Ci ręce, masz dreszcze, nerwowo stąpasz z nogi na nogę?

  • Mięśnie ciągle spięte, bolące, jakbyś cały czas był w gotowości?

  • Bóle głowy, mdłości, kłopoty z trawieniem?

  • Bezsenność, szybkie bicie serca, podwyższone ciśnienie?


To wszystko to ciało, które krzyczy: „Jestem zestresowane!”.


Emocjonalne znaki ostrzegawcze:

  • Nie możesz przestać się martwić, a Twoje myśli krążą wokół katastrof?

  • Trudno się skupić, podejmować decyzje?

  • Czujesz się drażliwy, choć nie wiesz dlaczego?

  • Masz wrażenie, że zaraz stanie się coś najgorszego?


Co robimy, gdy lęk nas dopada?


Najczęściej – próbujemy go omijać, unikać sytuacji, które wywołują strach. Tylko że to trochę jak z kurzem pod dywanem — problem się nie znika, a wręcz narasta.

Prawdziwe wyjście z lęku zaczyna się od… poznania go. Zrozumienia, co dokładnie wywołuje u nas ten niepokój, jakie myśli go podsycają i które zachowania go wzmacniają. Czasem nasza głowa tworzy fałszywe scenariusze i błędne wzorce myślenia, które warto prześwietlić.


Psychoterapia – skuteczny sposób na lęk


Dobra wiadomość jest taka, że lęk to jeden z tych problemów, które naprawdę można „oswoić” w terapii. Wiele osób zauważa poprawę już po kilku sesjach, a po kilku miesiącach objawy często znacznie słabną lub znikają.

Dzisiaj terapia online to coraz popularniejsza opcja — dla wielu wygodna i dająca poczucie anonimowości. To pomaga się otworzyć i działać na własnych warunkach.

Pamiętaj jednak, że jakość terapii jest kluczowa — warto wybierać specjalistę z odpowiednim doświadczeniem i wykształceniem, bo od tego naprawdę zależy skuteczność.

Strach i lęk to nasi naturalni sprzymierzeńcy — ale tylko wtedy, gdy nie przejmują nad nami kontroli. Jeśli zaczynają dyktować każdy ruch i decyzję, czas ich oswoić.

 
 
 

Comments


© 2024 by Gabinet Psychoterapii Online Dobra Rozmowa

bottom of page