Psychoterapia lęku

Strach to jedna z tych emocji, która pojawia się w życiu każdego z nas — i dobrze, bo to nasz alarm bezpieczeństwa. Gdy coś nam zagraża, strach przypomina: „Uwaga, stop! Lepiej się wycofać, zachować ostrożność!”. To jak osobisty system antywłamaniowy w naszej psychice.

Ale co, gdy ten system zaczyna dzwonić bez przerwy, nawet gdy nie ma realnego zagrożenia? Gdy strach zmienia się w lęk, który nie pozwala normalnie funkcjonować? Wtedy zaczyna być problem.

Kiedy lęk wymyka się spod kontroli?

Nie każdy niepokój to powód do paniki, ale jeśli:

• Czujesz go intensywniej niż ludzie wokół,

• Towarzyszy Ci niemal cały czas, dzień po dniu,

• I przede wszystkim – zaczyna ograniczać Twoje życie, np. unikasz spotkań, pracy, codziennych czynności – wtedy to sygnał, że lęk potrzebuje uwagi.

Jak objawia się lęk?

Lęk to nie tylko „strach w głowie” — to także ciało, które zaczyna wysyłać swoje własne alarmy.

Fizyczne sygnały:

• Czujesz się wykończony, choć niby nic nie robiłeś?

• Drżą Ci ręce, masz dreszcze, nerwowo stąpasz z nogi na nogę?

• Mięśnie ciągle spięte, bolące, jakbyś cały czas był w gotowości?

• Bóle głowy, mdłości, kłopoty z trawieniem?

• Bezsenność, szybkie bicie serca, podwyższone ciśnienie?

To wszystko to ciało, które krzyczy: „Jestem zestresowane!”.

Emocjonalne znaki ostrzegawcze:

• Nie możesz przestać się martwić, a Twoje myśli krążą wokół katastrof?

• Trudno się skupić, podejmować decyzje?

• Czujesz się drażliwy, choć nie wiesz dlaczego?

• Masz wrażenie, że zaraz stanie się coś najgorszego?

  
  

Co robimy, gdy lęk nas dopada?

Najczęściej – próbujemy go omijać, unikać sytuacji, które wywołują strach. Tylko że to trochę jak z kurzem pod dywanem — problem się nie znika, a wręcz narasta.

Prawdziwe wyjście z lęku zaczyna się od… poznania go. Zrozumienia, co dokładnie wywołuje u nas ten niepokój, jakie myśli go podsycają i które zachowania go wzmacniają. Czasem nasza głowa tworzy fałszywe scenariusze i błędne wzorce myślenia, które warto prześwietlić.

Psychoterapia – skuteczny sposób na lęk

Dobra wiadomość jest taka, że lęk to jeden z tych problemów, które naprawdę można „oswoić” w terapii. Wiele osób zauważa poprawę już po kilku sesjach, a po kilku miesiącach objawy często znacznie słabną lub znikają.

Dzisiaj terapia online to coraz popularniejsza opcja — dla wielu wygodna i dająca poczucie anonimowości. To pomaga się otworzyć i działać na własnych warunkach.

Pamiętaj jednak, że jakość terapii jest kluczowa — warto wybierać specjalistę z odpowiednim doświadczeniem i wykształceniem, bo od tego naprawdę zależy skuteczność.

Strach i lęk to nasi naturalni sprzymierzeńcy — ale tylko wtedy, gdy nie przejmują nad nami kontroli. Jeśli zaczynają dyktować każdy ruch i decyzję, czas ich oswoić.