Psychoterapia lęku
- Agnieszka Witalewska
- 27 lut 2024
- 2 minut(y) czytania
Zaktualizowano: 9 cze

Strach to jedna z tych emocji, która pojawia się w życiu każdego z nas — i dobrze, bo to nasz alarm bezpieczeństwa. Gdy coś nam zagraża, strach przypomina: „Uwaga, stop! Lepiej się wycofać, zachować ostrożność!”. To jak osobisty system antywłamaniowy w naszej psychice.
Ale co, gdy ten system zaczyna dzwonić bez przerwy, nawet gdy nie ma realnego zagrożenia? Gdy strach zmienia się w lęk, który nie pozwala normalnie funkcjonować? Wtedy zaczyna być problem.
Kiedy lęk wymyka się spod kontroli?
Nie każdy niepokój to powód do paniki, ale jeśli:
Czujesz go intensywniej niż ludzie wokół,
Towarzyszy Ci niemal cały czas, dzień po dniu,
I przede wszystkim – zaczyna ograniczać Twoje życie, np. unikasz spotkań, pracy, codziennych czynności – wtedy to sygnał, że lęk potrzebuje uwagi.
Jak objawia się lęk?
Lęk to nie tylko „strach w głowie” — to także ciało, które zaczyna wysyłać swoje własne alarmy.
Fizyczne sygnały:
Czujesz się wykończony, choć niby nic nie robiłeś?
Drżą Ci ręce, masz dreszcze, nerwowo stąpasz z nogi na nogę?
Mięśnie ciągle spięte, bolące, jakbyś cały czas był w gotowości?
Bóle głowy, mdłości, kłopoty z trawieniem?
Bezsenność, szybkie bicie serca, podwyższone ciśnienie?
To wszystko to ciało, które krzyczy: „Jestem zestresowane!”.
Emocjonalne znaki ostrzegawcze:
Nie możesz przestać się martwić, a Twoje myśli krążą wokół katastrof?
Trudno się skupić, podejmować decyzje?
Czujesz się drażliwy, choć nie wiesz dlaczego?
Masz wrażenie, że zaraz stanie się coś najgorszego?
Co robimy, gdy lęk nas dopada?
Najczęściej – próbujemy go omijać, unikać sytuacji, które wywołują strach. Tylko że to trochę jak z kurzem pod dywanem — problem się nie znika, a wręcz narasta.
Prawdziwe wyjście z lęku zaczyna się od… poznania go. Zrozumienia, co dokładnie wywołuje u nas ten niepokój, jakie myśli go podsycają i które zachowania go wzmacniają. Czasem nasza głowa tworzy fałszywe scenariusze i błędne wzorce myślenia, które warto prześwietlić.
Psychoterapia – skuteczny sposób na lęk
Dobra wiadomość jest taka, że lęk to jeden z tych problemów, które naprawdę można „oswoić” w terapii. Wiele osób zauważa poprawę już po kilku sesjach, a po kilku miesiącach objawy często znacznie słabną lub znikają.
Dzisiaj terapia online to coraz popularniejsza opcja — dla wielu wygodna i dająca poczucie anonimowości. To pomaga się otworzyć i działać na własnych warunkach.
Pamiętaj jednak, że jakość terapii jest kluczowa — warto wybierać specjalistę z odpowiednim doświadczeniem i wykształceniem, bo od tego naprawdę zależy skuteczność.
Strach i lęk to nasi naturalni sprzymierzeńcy — ale tylko wtedy, gdy nie przejmują nad nami kontroli. Jeśli zaczynają dyktować każdy ruch i decyzję, czas ich oswoić.
Comments